Skaderisk och överbelastning
Jag och några kollegor fick en fråga från en bekant som är journalist, hon ville skriva en artikel om att folk lätt får kroppsliga besvär vårtid när de börjar med trädgårdsarbete. Hon ville även ha tips på bland annat träning för att slippa besvär, så då tänkte jag skriva en artikel om hur skador och överbelastningar uppkommer.
Många tänker att träning är lösningen på det mesta när det gäller skador och problem med kroppen, men tyvärr är det ofta inte fallet.
Nästan allt vi gör grundar sig i belastning/krav (röd) på vår kropp kontra kroppens tolerans/förmåga (grön). Gör du mer än vad du tål överbelastar du dig eller skadar dig.
En lösning för vissa är då att göra mindre åt gången. Jobba mindre, träna mindre, lyfta mindre tungt och så vidare. Sänka kraven/belastningen (minska den röda pelaren) på kroppen, så att säga.
Som kiropraktor vill jag se att folk kan göra mer, inte mindre. Då blir fokuset på att ha bättre tolerans/förmåga (höja den gröna stapeln) för då kan vi göra mer utan risk för överbelastning, oavsett arbetsställning – den kroppsliga toleransen är högre och tål det bättre.
Många tänker att de ska träna för att bli starkare - det är vad samhället har lärt oss - men inser inte att styrka beror på hur välfungerade kroppens olika system är, exempelvis muskelsystem, nervsystem, reflexer och leder.
Får vi problem vid någon aktivitet som t.ex. trädgårdsarbete så är det lätt för att vår kroppsliga tolerans inte är där den bör vara, den gröna pelarna är mindre än normalen.
Mitt bästa tips för att tåla de aktiviteter vi utsätter vår kropp för till max, är att gå till en kiropraktor som kan göra en undersökning av de system i kroppen som nämndes ovan, och se om de fungerar som de ska eller ej (gröna stapeln). Om systemen inte fungerar normalt kan en vårdplan läggas upp, för korrigering av kroppen och dessa system, så att de kan börja fungera mer normalt. Detta ger en bättre kroppslig tolerans och förmåga i alla lägen där du använder din kropp, inte bara i trädgården (åteställa den gröna stapeln). Tyvärr är det inte många kiropraktor som gör funktionella undersökningar så kontrollera innan att testmetodiken de använder sig av är för att bedöma normalförmåga.